Hololife Podcast #55 "最高の睡眠” 睡眠の基礎知識・睡眠バイオハック・快眠サプリメント

by Tateki Matsuda

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エピソードの要約

00:00:00 深い眠りでリセット ブルーライトを断ち切れ バイオハックで最高の睡眠

00:01:37  本日のテーマ「最高の睡眠」

00:05:33 愛弓アナウンスメント「羅臼町プロジェクト」

00:06:12 干城アナウンスメント「ディスコードコミュニティー

00:07:31    睡眠の基礎知識「睡眠サイクルとステージ」

00:23:40   睡眠不足のリスク「健康被害&寝溜めNG」

00:30:18    遺伝子と睡眠 「睡眠リズムと個人差」

00:37:36   睡眠の質を高める「睡眠バイオハック」

00:45:08   寝入りと熟睡「快眠サプリメント」

SHOWノート

Co-host:生田目愛弓

対談中に話した話題

  • りらいぶシャツがヒットするきっかけとなった番組「令和の虎」

本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用

快眠バイオハッキング

快眠サプリメント

サプリメントを効果的に使うための注意点

  1. 個人差があるため、小さい量から始めましょう。
  2. 睡眠環境(温度、光、音)も同時に改善すると効果が最大化されます。
  3. 特定の薬と相互作用がある可能性があるため、確認して使用しましょう。

寝入りをサポートするサプリメント

寝続ける状態をサポートするサプリメント

  • グリシン
  • GABA
  • アシュワガンダ(日本では食役区分の薬なので、購入できません)

両方に効果が期待できるサプリメント


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