Hololife Podcast #74「体の土台を支える構造タンパク質コラーゲン」美肌・弾力・関節痛…全部コラーゲン不足？飲んでも肌に届かない？コラーゲンパラドクスの真実
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エピソードの要約
00:00:00 グリシン、プロリン、ハイドロキシプロリン・食べて飲んで肌まで届く？・コラーゲンをバイオハック
00:01:41 本日のテーマ「コラーゲン」
00:04:50 ななみアナウンスメント「ペットのためのチーズ」
00:06:05 干城アナウンスメント「11月はアムステルダム」
00:08:18 体の仕組みを支える「コラーゲンとは何？」
00:13:13 摂取したらどこまで届く？「吸収の定義」
00:17:13 線維芽細胞を刺激「シグナルの可能性」
00:21:29 肌のコンディション「弾力性・水分・しわ」
00:35:56 肌と関節は別で見る「関節や軟骨をサポート」
SHOWノート
Co-host：ななみ
対談中に話した話題
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アムステルダムでお会いしましょう！> Hololife Summit Amsterdam
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エピソードの文字起こし> Listen.styleで活字で読みたい
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ウェルビーイングとバイオハックの未来を探る！> ホロライフジャパンの無料Discordコミュニティが登場
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より良い自分、より良い世界へ> ホロライフサミットについて
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iherbでVERISOLを買う> iherb（TEC9511）
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ビタミンC入りコラーゲンペプチドを日本国内で買う> Amazonコラーゲンペプチド
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VERISOLのグミ> 【公式】VERISOL 低分子コラーゲン22,050mg含有
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本エピソードの要約NOTE記事> 「体の土台を支える構造タンパク質コラーゲン」美肌・弾力・関節痛…飲んでも肌に届かない？コラーゲンパラドクスの真実
本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用
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ビタミンCはプロリン・リシン水酸化酵素の補因子としてコラーゲン構造を安定化し、コラーゲン遺伝子発現も促進> 皮膚の健康におけるビタミンCの役割
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ゼラチン加水分解物の摂取後、Pro-Hypを主成分とする食物由来コラーゲンペプチドが血中に1〜2時間で最大濃度に到達> ゼラチン加水分解物の経口摂取後のヒト血液中における食物由来コラーゲンペプチドの同定
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コラーゲンは三本鎖タンパク質で、加熱処理で得られるのがゼラチン、さらに酵素処理で低分子化し吸収性を高めたものがコラーゲンペプチド> コラーゲン、ゼラチンおよびコラーゲンペプチド（業界解説）
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コラーゲン加水分解物の経口摂取で17種のコラーゲン由来ペプチドが血中に出現し、皮膚にはPro-Hypが特に豊富に蓄積> コラーゲン加水分解物の経口摂取は高濃度のGly-Pro-Hypとその加水分解形態のPro-Hypを血流および皮膚へ輸送する
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食物由来コラーゲンペプチドのPro-Hypがマウス皮膚線維芽細胞の増殖と遊走を有意に促進> ヒト血中の食物由来コラーゲンペプチドであるプロリル-ヒドロキシプロリン（Pro-Hyp）がマウス皮膚線維芽細胞の増殖に及ぼす影響
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2.5gまたは5gのコラーゲンペプチドの8週間摂取が35〜55歳女性の皮膚弾力性をプラセボより有意に改善> 特定のコラーゲンペプチドの経口補給はヒト皮膚生理に有益な効果をもたらす：二重盲検プラセボ対照試験
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コラーゲンペプチドの摂取が角層中の天然保湿因子（NMF）量を増加させ、皮膚水分量とTEWLを改善（弾力・厚みは不変> コラーゲンペプチドの経口摂取は角層中の天然保湿因子含有量を増加させて皮膚水分量を改善する：無作為化二重盲検プラセボ対照試験
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VERISOL® 2.5gを8週間摂取で目元のシワ容積を20%減少、I型プロコラーゲンが65%、エラスチンが18%増加> 特定の生理活性コラーゲンペプチドの経口摂取は皮膚のシワを減少させ真皮マトリックス合成を増加させる
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VERISOL®はGELITA社（ドイツ）の生理活性コラーゲンペプチドの登録商標で、2.5g/日用量で皮膚弾力・シワ改善の臨床試験が多数実施されているブランド> VERISOL®（GELITA社の生理活性コラーゲンペプチド）
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1,721名・26本のRCTを統合し、加水分解コラーゲンが皮膚の水分量と弾力性をプラセボより有意に改善、特に8週超の長期摂取で効果が顕著> 皮膚抗加齢に対する経口コラーゲンの効果：システマティックレビューとメタアナリシス
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製薬企業の資金提供を受けていない研究および高品質な研究のサブグループでは水分・弾力・シワへの効果は確認されず、現時点で皮膚加齢に対する臨床的根拠は不十分と結論> 皮膚加齢に対するコラーゲンサプリメントの効果：無作為化対照試験のシステマティックレビューとメタアナリシス
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3,165名・35本のRCTを対象としたメタアナリシスで、コラーゲン誘導体が変形性関節症の疼痛緩和と機能改善に小〜中程度の効果を示し、安全性も確認> 変形性関節症に対するコラーゲン誘導体の有効性と安全性：試験逐次メタアナリシス
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