Hololife Podcast #56 "女性は一月に4人いる” 女性の健康・保健・体育2
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エピソードの要約
00:00:00 生理周期によって変わる睡眠・インフレディアンリズムをバイオハック・女性の健康保健体育2
00:01:55 本日のテーマ「女性の健康・保健・体育2」
00:05:34 七美アナウンスメント「ネパール産のドッグチュー」
00:06:30 干城のアナウンスメント「ディスコードコミュニティー」
00:07:31 前回の復習「女性は一月に4人いる」
00:12:27 女性の睡眠不足を防ぐ「体温とカフェイン」
00:17:51 周期によって変わる睡眠「女性ホルモンと睡眠」
00:28:28 運動とPMS対策「HIITとビタミンD」
00:37:57 女性の腸活「発酵食品とSIBO対策」
SHOWノート
Co-host：若山七美
対談中に話した話題
- ウェルビーイングとバイオハックの未来を探る！> ホロライフジャパンの無料Discordコミュニティが登場
- より良い自分、より良い世界へ> ホロライフサミットについて
- バイオハッカーサミット東京冠スポンサー> 着る医療器具・株式会社りらいぶ
- りらいぶシャツがヒットするきっかけとなった番組「令和の虎」
- 今後ホロライフサミットに出展またはスポンサーしていただく企業様を募集してます> こちらからお問い合わせください
本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用
- 前回の復習> エピソード2「女性の健康・保健・体育」
- 睡眠のエピソード> エピソード55「最高の睡眠」
- ウェアラブル端末による睡眠覚醒リズムの取得と基礎体温を組み合わせることで、正確な排卵日予測が可能> 健康な女性における睡眠覚醒リズムの月経変動
- 上記の研究のプレスリリース> 月経ステージによって睡眠リズムが変化することが明らかに～スマートウォッチで妊活が可能に！～
- カフェインとE2(女性ホルモン)の関係を理解することは、生殖の健康とホルモン依存性の癌の両方に関して、女性の健康に大きな意味を持つ> バイオサイクル研究における閉経前女性のカフェイン飲料摂取と生殖ホルモン
- 遺伝的要因がカフェインの消費量やその効果に個人差をもたらす
- 女性のライフスパンにおける睡眠の変化、特に月経、妊娠、産後、更年期に関連する睡眠障害や不眠症のリスク増加> 睡眠と女性の健康
- 月経周期の異なる段階で女性の睡眠の質やパターンが変化する> 月経周期と睡眠
- 月経周期と夢の想起および内容の関連性を調査し、夢の内容が黄体期においてより快適である> 夢の想起と内容、月経周期との関係： 健康な女性における横断的研究
- 月経周期に合わせてトレーニングを調整することが推奨> 月経周期の各段階が運動能力に及ぼす影響：包括的レビュー
- カルシウムとビタミンDの補給はPMS症状の軽減または排除のためのアプローチとして推奨されている> 月経前症候群におけるビタミンDとカルシウムの役割に関する系統的レビュー
- ビタミンDサプリの摂取前に血中濃度を測りましょう。
- バイオハッカーからホロライフへ | Hololife Summit Tokyo | 健康・ウェルネス・自己実現の新時代
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