Biohacker's Podcast #7 ”筋トレ毎日!?たった4秒?グルテンフリー食のダークサイド"

by 松田干城

 

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エピソードの要約

00:00:00 筋トレ毎日!?たった4秒?グルテンフリー食

00:02:27 アナウンスメント「ニュースフラッシュ形式」

00:05:00 部位は分けるべき?「食欲をコントロール筋トレ」

00:11:06 160秒頑張れ!「たった4秒のバイオハック」

00:17:00 本質を見抜く「GFのダークサイド」

00:26:49 長期のカロリー制限は危険「テストステロンを上げよ」

00:28:55 面白い記事「美味しいTVと塩の人」

Q&A 質疑応答

00:36:25 質問1: 1日でお家で出来る理想の宅トレを教えて下さい。

00:51:09 質問2: 内臓下垂の場合はトランポリンで運動しても大丈夫ですか?

SHOWノート

Co-host:生田目愛弓

対談中に話した話題

ニュースフラッシュで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用

    Q&A 質疑応答

    質問1: 1日でお家で出来る理想の宅トレを教えて下さい。

    理想は我流で宅トレを始める前に、自分自身の可動域やフィットネスレベルをプロにみてもらうことをお勧めします。

    自己流で行う場合は、肩甲骨と骨盤周りを意識して運動をしましょう。

    オススメの宅トレツール

    ケトルベルを覚えたい方は要チェックです

    Strong FirstのYoutube

    質問2: 内臓下垂の場合はトランポリンで運動しても大丈夫ですか?

    むしろ着地時に腹圧を必要とするので、トランポリンでジャンプすることが改善につながる可能性があります。しかし、順序を踏んで自分自身に合ったフィットネスレベルで”お試し期間”を設けてみるのはいかがでしょうか?

    1. 縄跳びや表面の柔らかい地面でジャンプしてみる

    2. 安くて柔らかいトランポリンで試してみる

    3. 習慣がついてより質の良いトランポリンに取り替える

    一万円以下のトランポリン

    干城が使用しているドイツ製のトランポリン


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