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エピソードの要約

00:00:00　 腸と肺は繋がっている・鼻を通して、睡眠の質を守る・花粉症を"諦める"のをやめる　

00:02:11　  本日のテーマ「花粉症」

00:04:30　 ななみアナウンスメント「インド進出」

00:05:08　 干城アナウンスメント「11月はアムステルダム」

00:07:05　 花粉症の世界的負担「鼻が原因じゃない」

00:14:57     鼻炎は良くなるのか？「腸内細菌を整える」

00:21:02 　非薬物療法ガイドライン「アレルゲン免疫療法」

00:24:36　自然界の知恵「サプリや有効成分」

00:34:12　 栄養の科学「ビタミンDと地中海食」

00:44:27　中国伝統医学でバイオハック「鼻腔内鍼治療」

SHOWノート

Co-host：ななみ

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対談中に話した話題

• アムステルダムでお会いしましょう！> Hololife Summit Amsterdam

• エピソードの文字起こし> Listen.styleで活字で読みたい

• ウェルビーイングとバイオハックの未来を探る！> ホロライフジャパンの無料Discordコミュニティが登場

• より良い自分、より良い世界へ> ホロライフサミットについて 

• 4菌株ブレンド（ラクトバチルス・アシドフィルス、ラクトバチルス・ラムノサス、ビフィドバクテリウム・ブレーベ、ビフィドバクテリウム・ロンガム）8週間試す> Nature’s Way Primadophilus Bifidus

• 有機茶農家9代目が作るメチル化カテキン含有のお茶> メチル化カテキンEGCG

• ヒスタミンと炎症サイトカインを抑えるポリフェノール> ケルセチン

• ビタミンDのサプリの前に> 25-OHビタミンD検査

• ビタミンDのサプリメント> Thorne D3＋K2

• オメガ３DHA±EPA> Thorneオメガ3サプリメント スーパーEPA EPA・DHA配合 ソフトジェル

• 鼻うがいでスッキリ> 鼻うがいスターターキット
• 寝ている間は強制で鼻呼吸> いびき防止マウステープ
• 本エピソードの要約NOTE記事> 花粉症が止まらない人へ。鼻と肺をつなぐ最新の腸活戦略

• アレルギーに関する過去のポッドキャスト> Biohacker's Podcast #52 "免疫システムをバイオハック2” 過剰な免疫反応・季節変動する免疫力・アレルギー対策

本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用

• AR患者は腸内のFaecalibacteriumなど酪酸産生菌が減少しキヌレニン/トリプトファン比が1.5倍上昇、糞便微生物移植で鼻腔IL-13が最大60%減少するなど腸肺軸を介した免疫制御異常を多面的に解明> アレルギー性鼻炎における腸肺軸：微生物叢の異常と治療戦略

• AR患者41名へのプロバイオティクス4株混合（L. acidophilus PBS066・L. rhamnosus LRH020・B. breve BB077・B. longum BLG240）8週間摂取で生活の質スコア（MiniRQLQ）が4週・8週・12週時点で有意に改善し抗炎症性菌Dorea・Fusicatenibacter・Prevotella/Bacteroides比が増加（血中IgE・好酸球数は不変）> アレルギー性鼻炎に対するプロバイオティクスの臨床的有効性：探索的無作為化比較試験の結果

• 通年性アレルギー性鼻炎患者へのST2・ST36鼻内鍼治療がVAS（鼻閉・鼻掻痒・鼻漏・嗅覚）およびRQLQスコアを西洋医学群より大幅に改善、特に鼻閉・嗅覚・睡眠への即効性を確認> 通年性アレルギー性鼻炎に対する新規代替療法としての鼻内鍼治療：無作為化比較試験

• チオール化キトサンとβ-シクロデキストリン超分子ポリマーに緑茶ポリフェノールEGCGを内包したナノキャリア（TCS/PCD@EGCG）を鼻腔局所投与することで、鼻粘膜への滞留性と持続放出を実現し既存薬の長期使用に伴う副作用を回避するAR治療戦略を提示> アレルギー性鼻炎の長期治療を目指したEGCGの超分子集合体

• ケルセチンは肥満細胞脱顆粒抑制・ヒスタミン放出抑制・Th1/Th2およびTreg/Th17バランス調整によりアレルギー性鼻炎モデルで症状緩和、新規レシチン基剤製剤（ファイトソーム）が生体利用率を最大11倍向上> ケルセチンとそのレシチン基剤製剤：アレルギー疾患への応用可能性に関するナラティブレビュー

• ビタミンD補充の無作為化比較試験を統合解析した結果、AR症状の有意な緩和が確認されたが、効果は性別および併用薬の種類によって異なり、投与期間・血中25-ヒドロキシビタミンD基準値によっても変動> ビタミンD補充とアレルギー性鼻炎：システマティックレビューとメタアナリシス

• KNHANES 2013-2016（12,080名）の解析で地中海食遵守度（mMED）が高いほどアトピー性皮膚炎リスクが43%低下（特に女性で顕著）、9成分中で魚および落花生摂取がアレルギー性鼻炎・皮膚炎リスクと負の相関> 地中海食の遵守と韓国成人のアレルギー疾患：KNHANES 2013-2016

• 14試験1,009名のメタアナリシスで鼻内鍼治療がAR患者の鼻症状・鼻以外症状・QOLを有意に改善し、追跡期間の再発率も対照群より低下> アレルギー性鼻炎に対する鼻内鍼治療：システマティックレビューとメタアナリシス

• AR患者の最大73.5%が睡眠障害を併発、Th2優位への免疫シフト・TNF-α/IL-1β上昇・ヒスタミン・概日リズム遺伝子（BMAL1/CLOCK/PER2）・メラトニン分泌異常・自律神経失調が相互に悪循環を形成> アレルギー性鼻炎と睡眠の相互影響：要因・機序・介入のナラティブレビュー

• OVA-プロテアーゼ誘発ARラットモデルでオメガ3魚油およびモンテルカスト投与により、鼻掻爬・くしゃみ回数が3日目から有意に減少し、好酸球浸潤・繊毛喪失・杯細胞増生が組織学的に抑制> 卵白アルブミン-プロテアーゼ誘発アレルギー性鼻炎ラットモデルにおけるオメガ3魚油とモンテルカストの治療効果比較